"Jika Anda terbiasa tidur di atas jam 12 malam, Anda bisa menderita insomnia berkepanjangan. Tubuh pun akan merasa tetap bugar meskipun sudah lewat tengah malam. Jika dibiarkan, saat bangun Anda menjadi lemas karena tidak mampu memenuhi jatah tidur seperti yang disarankan, yaitu tujuh sampai delapan jam per hari. Jadi biasakan tidur lebih awal, rutin agar tidak mengalami hal seperti ini."
"Tidur lima jam atau kurang dalam semalam juga meningkatkan risiko kanker. Hal itu sudah dibuktikan melalui sebuah penelitian yang dilakukan para ahli dari Jepang. Menurut peneliti, hormon melatonin yang seharusnya diproduksi oleh tubuh berkurang jumlahnya jika jadwal tidur dikurangi. Sementara rendahnya hormon melatonin sendiri berkaitan erat dengan risiko kanker."
"Penderita hipertensi harus memastikan setidaknya delapan jam tidur nyenyak, karena istirahat adalah aspek penting dari pengobatan hipertensi. Dan paling penting dari semua itu, penderita hipertensi hendaknya bisa lebih sabar dan menghindari ketegangan, kekhawatiran, kecemasan, kemarahan dan tergesa-gesa yang berlebihan."
.jpg)
Posting Komentar